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盛夏出游 保健须知

作者: 时间:Jan 12, 2012 2:03:59 PM 【字号

夏季出游,吃住行需注意什么?以笔者的经验,有四条:

一、夏季出游服装颜色以白好,且宽松,白色可防辐射热,宽松较凉快;一路要多喝白开水或茶水,补充水分,一次不宜多饮,每天喝足2000毫升水。

二、食以清淡为主,多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、绿叶菜、番茄等,能除湿利尿、清热解毒。多喝点醋,可防肠道病变。

三、居住地要清洁卫生,有空调的不宜开过夜,否则易患空调病;没有空调的山林村庄,要通风透气。

四、行宜早或晚,盛夏清晨,凉风习习,气温不高,且空气清新。若出游,当以早行为宜。